认知行为(CBT)中的ABC情绪理论
ccwgpt 2025-04-28 23:41 13 浏览 0 评论
情绪ABC理论是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis 1913-2007)创建的理论，A表示诱发性事件(Activating event),B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法解释,C表示自己产生的情绪和行为的结果。
Albert Ellis认知的“ABC情绪理论框架”
A（activating event）既存的事实、事件、或一个人的行为或态度。
B（belief）个体关于A的信念。
C（consequence）情绪与行为的结果、或一个人反应；此等反应可能适当或不适当。
A（促发事件）并不能导致C（情绪和行为结果）而是B（belief，个体关于A的信念），是B导致了情绪的反应C。
如果进行干预，则会产生D（质疑不合理的信念），进而产生新的信念，出现新的情感或结果（E）。
在此简单举个例子：
一个人失恋了（A），感到很伤心（C），在这之中不是失恋本身引起伤心反应的，而是这个人对于失败、被拒绝或失去男/女朋友所持的信念所引起的。
Albert Ellis认为被拒绝与失败的信念（在B点）才是导致伤心（在C点）的主要原因，而不是失恋这一实际事件（在A点）。
因此，人要为制造自己的情绪反应和困扰负起责任。
合理情绪疗法的核心在于教导人们如何改变直接导致其困扰情绪结果的非理性信念（或者错误信念）。
依据ABC理论，不合理观念常常具有以下三个特征:
01
绝对化的要求
是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。例如，“我必须成功”、“别人必须对我好”等等。
02
过分概括的评价
这是一种以偏概全的不合理思维方式的表现，它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。用艾利斯的话来说，这就好像凭一本书的封面来判定它的好坏一样。它具体体现于人们对自己或他人的不合理评价上，典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。
03
糟糕至极的结果
这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。例如，“我没考上大学，一切都完了”，这种想法是非理性的，因为对任何一件事情来说，都会有比之更坏的情况发生，所以没有一件事情可被定义为糟糕至极。但如果一个人坚持这种“糟糕”观时，那么当他遇到他所谓的百分之百糟糕的事时，他就会陷入不良的情绪体验之中，而一蹶不振。
- 上一篇：说说卡伦霍妮的理论框架，对你调整性格和人际关系，价值很大
- 下一篇：现代中医理论框架
相关推荐
- 团队管理“布阵术”:3招让你的团队战斗力爆表!
-
为何古代军队能够以一当十？为何现代企业有的团队高效似“特种部队”，有的却松散若“游击队”？**答案正隐匿于“布阵术”之中！**今时今日，让我们从古代兵法里萃取3个核心要义，助您塑造一支战斗力爆棚的...
- 知情人士回应字节大模型团队架构调整
-
【知情人士回应字节大模型团队架构调整】财联社2月21日电，针对原谷歌DeepMind副总裁吴永辉加入字节跳动后引发的团队调整问题，知情人士回应称：吴永辉博士主要负责AI基础研究探索工作，偏基础研究；A...
- 豆包大模型团队开源RLHF框架，训练吞吐量最高提升20倍
-
强化学习（RL）对大模型复杂推理能力提升有关键作用，但其复杂的计算流程对训练和部署也带来了巨大挑战。近日，字节跳动豆包大模型团队与香港大学联合提出HybridFlow。这是一个灵活高效的RL/RL...
- 创业团队如何设计股权架构及分配（创业团队如何设计股权架构及分配方案）
-
创业团队的股权架构设计，决定了公司在随后发展中呈现出的股权布局。如果最初的股权架构就存在先天不足，公司就很难顺利、稳定地成长起来。因此，创业之初，对股权设计应慎之又慎，避免留下巨大隐患和风险。两个人如...
- 消息称吴永辉入职后引发字节大模型团队架构大调整
-
2月21日，有消息称前谷歌大佬吴永辉加入字节跳动，并担任大模型团队Seed基础研究负责人后，引发了字节跳动大模型团队架构大调整。多名原本向朱文佳汇报的算法和技术负责人开始转向吴永辉汇报。简单来说，就是...
- 31页组织效能提升模型，经营管理团队搭建框架与权责定位
-
分享职场干货，提升能力！为职场精英打造个人知识体系，升职加薪！31页组织效能提升模型如何拿到分享的源文件：请您关注本头条号，然后私信本头条号“文米”2个字，按照操作流程，专人负责发送源文件给您。...
- 异形柱结构（异形柱结构技术规程）
-
下列关于混凝土异形柱结构设计的说法，其中何项正确？（A）混凝土异形柱框架结构可用于所有非抗震和抗震设防地区的一般居住建筑。（B）抗震设防烈度为6度时，对标准设防类（丙类）采用异形柱结构的建筑可不进行地...
- 职场干货:金字塔原理（金字塔原理实战篇）
-
金字塔原理的适用范围：金字塔原理适用于所有需要构建清晰逻辑框架的文章。第一篇：表达的逻辑。如何利用金字塔原理构建基本的金字塔结构受众（包括读者、听众、观众或学员）最容易理解的顺序：先了解主要的、抽象的...
- 底部剪力法（底部剪力法的基本原理）
-
某四层钢筋混凝土框架结构，计算简图如图1所示。抗震设防类别为丙类，抗震设防烈度为8度（0.2g），Ⅱ类场地，设计地震分组为第一组，第一自振周期T1=0.55s。一至四层的楼层侧向刚度依次为：K1=1...
- 结构等效重力荷载代表值（等效重力荷载系数）
-
某五层钢筋混凝土框架结构办公楼，房屋高度25.45m。抗震设防烈度8度，设防类别丙类，设计基本地震加速度0.2g，设计地震分组第二组，场地类别为Ⅱ类，混凝土强度等级C30。该结构平面和竖向均规则。假定...
- 体系结构已成昭告后世善莫大焉（体系构架是什么意思）
-
实践先行也理论已初步完成框架结构留余后人后世子孙俗话说前人栽树后人乘凉在夏商周大明大清民国共和前人栽树下吾之辈已完成结构体系又俗话说青出于蓝而胜于蓝各个时期任务不同吾辈探索框架结构体系经历有限肯定发展...
- 框架柱抗震构造要求（框架柱抗震设计）
-
某现浇钢筋混凝土框架-剪力墙结构高层办公楼，抗震设防烈度为8度（0.2g），场地类别为Ⅱ类，抗震等级：框架二级，剪力墙一级，混凝土强度等级：框架柱及剪力墙C50，框架梁及楼板C35，纵向钢筋及箍筋均采...
- 梁的刚度、挠度控制（钢梁挠度过大会引起什么原因）
-
某办公楼为现浇钢筋混凝土框架结构，r0=1.0，混凝土强度等级C35，纵向钢筋采用HRB400，箍筋采用HPB300。其二层（中间楼层）的局部平面图和次梁L-1的计算简图如图1～3（Z）所示，其中，K...
- 死要面子!有钱做大玻璃窗，却没有钱做“柱和梁”，不怕房塌吗?
-
活久见，有钱做2层落地大玻璃窗，却没有钱做“柱子和圈梁”，这样的农村自建房，安全吗？最近刷到个魔幻施工现场，如下图，这栋5开间的农村自建房，居然做了2个全景落地窗仔细观察，这2个落地窗还是飘窗，为了追...
- 不是承重墙，物业也不让拆?话说装修就一定要拆墙才行么
-
最近发现好多朋友装修时总想拆墙“爆改”空间，别以为只要避开承重墙就能随便砸！我家楼上邻居去年装修，拆了阳台矮墙想扩客厅，结果物业直接上门叫停。后来才知道，这种配重墙拆了会让阳台承重失衡，整栋楼都可能变...
欢迎 你 发表评论:
- 一周热门
- 最近发表
- 标签列表
-
- MVC框架 (46)
- spring框架 (46)
- 框架图 (58)
- bootstrap框架 (43)
- flask框架 (53)
- quartz框架 (51)
- abp框架 (47)
- jpa框架 (47)
- laravel框架 (46)
- express框架 (43)
- scrapy框架 (52)
- beego框架 (42)
- java框架spring (43)
- grpc框架 (55)
- 前端框架bootstrap (42)
- orm框架有哪些 (43)
- ppt框架 (48)
- 内联框架 (52)
- winform框架 (46)
- gui框架 (44)
- cad怎么画框架 (58)
- ps怎么画框架 (47)
- ssm框架实现登录注册 (49)
- oracle字符串长度 (48)
- oracle提交事务 (47)