记忆宫殿训练法如下:

第一步 建立记忆宫殿系统，选择一些你熟悉的地点或者路线。可以是家也可以是去上学的路上。

第二步 设定一个顺序按照顺序，从外往里走，都有什么东西，这些东西都放在什么地方，尽量选择一些不太会变动的物品和位置。

第三步 熟记你的记忆宫殿不断在脑子里面想象这些地点，或者物品，后面我们需要靠他来记忆东西，和作为回忆的线索。

每个人都可以建造无数属于自己的“身体记忆宫殿”。比如“心肝脾胃肾”、“脑耳眼鼻口”、“肩臂肘腕指”等，皆可依照顺序用来记忆五种事物；“发眼鼻口颈肩胸腹臀膝”，可用来记忆十种事物；“头眼鼻口颈肩胸腹臀膝腿足”，可用来记忆十二种事物。发挥想象，依次类推，每个人都可以将身体变成一个一个专属“记忆宫殿”。

主要还是大脑宫殿，大脑会把一个人一生所有要了会记忆下来

1、选择宫殿：想象熟悉的地方，比如家、街道等。

2、列出明显的特征物：系统地分解这个地方，一边走一边继续在头脑中记录其他的特征物。

3、把宫殿牢牢印在脑中：让这个地方或者路线百分之百地印在头脑中。

4、关联：将记忆宫殿法通过形象化的联想起作用。

5、参观宫殿：路线从出发到结束，注意特征物，并且在脑中重演场景。